Recommmandations sur l’intensité

Les intensités

Intensité Faible

Patinage lent ou piétinement
En dessous de 55 % de la fréquence maximum
(soit la fréquence maximale à laquelle le cœur peut battre)

Intensité Modérée

Patinage à une bonne allure
Entre 55 et 65% de la fréquence maximum
(soit la fréquence maximale à laquelle le cœur peut battre)

Intensité Soutenue

Patinage rapide
Au dessus de 65% de la fréquence maximum
(soit la fréquence maximale à laquelle le cœur peut battre)

Le temps d’activité physique peut être fractionné en une ou plusieurs sessions d’au moins 10 minutes.

Calcul de la fréquence cardiaque cible (FC)

Méthode simplifiée (Strauzenberg)
220 – âge = Fréquence Cardiaque maximum

Avantages et inconvénients

Cette méthode a l’avantage de proposer un calcul accessible, effectuable mentalement.
Elle a par contre tendance à fournir une estimation approximative de l’objectif.