Pour aller plus loin

Agilité

Description

L’agilité est la capacité de bouger, de changer de direction et de position du corps « rapidement » avec la gestion des équilibres, de la coordination psychomotrice et des réflexes.

Objectifs

Améliorer la fréquence des mouvements ainsi que l’alternance de contraction-relâchement des membres sollicités afin d’optimiser la coordination globale et la vivacité du sportif.

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Explosivité

L’explosivité est une utilisation de la puissance musculaire. Il s’agit de la capacité à enclencher, en un temps court, une forte contraction
musculaire.

Objectif :

Elle permet de réaliser des mouvements importants, intenses et rapides.

 

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Cardio

L’endurance cardiovasculaire est la capacité de poursuivre pendant un
certain temps faire un effort modéré sollicitant l’ensemble des muscles.

Objectif :

Permettre d’améliorer son endurance et ses capacités respiratoires.

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Mobilité

L’entraînement de la mobilité est un entraînement complet pour ton corps. Les exercices de mobilité actifs améliorent ta capacité à faire des mouvements contrôlés et renforcent tes articulations.

Objectif :

La mobilité permet d’améliorer ta posture, soulage les douleurs, les tensions musculaires et te maintient en forme.

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Proprioception

La Proprioception désigne la perception consciente ou non, de la position
des différentes parties du corps. Elle fonctionne grâce à de nombreux récepteurs musculaires et ligamentaires et aux centres nerveux impliqués.

Objectif :

L’amélioration de la proprioception permet d’optimiser les réactions d’équilibration et de stabilisation du corps dans différentes situations.

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Rotation

Description :

Permet d’améliorer le placement du bas et du haut du corps lors des mises en rotation du corps autour d’un axe.

Objectif :

Travailler sa posture, son explosivité.

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