Pour aller plus loin
Agilité
Description
L’agilité est la capacité de bouger, de changer de direction et de position du corps « rapidement » avec la gestion des équilibres, de la coordination psychomotrice et des réflexes.
Objectifs
Améliorer la fréquence des mouvements ainsi que l’alternance de contraction-relâchement des membres sollicités afin d’optimiser la coordination globale et la vivacité du sportif.
Voir les exercicesExplosivité
L’explosivité est une utilisation de la puissance musculaire. Il s’agit de la capacité à enclencher, en un temps court, une forte contraction
musculaire.
Objectif :
Elle permet de réaliser des mouvements importants, intenses et rapides.
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Cardio
L’endurance cardiovasculaire est la capacité de poursuivre pendant un
certain temps faire un effort modéré sollicitant l’ensemble des muscles.
Objectif :
Permettre d’améliorer son endurance et ses capacités respiratoires.
Voir les exercicesMobilité
L’entraînement de la mobilité est un entraînement complet pour ton corps. Les exercices de mobilité actifs améliorent ta capacité à faire des mouvements contrôlés et renforcent tes articulations.
Objectif :
La mobilité permet d’améliorer ta posture, soulage les douleurs, les tensions musculaires et te maintient en forme.
Voir les exercicesProprioception
La Proprioception désigne la perception consciente ou non, de la position
des différentes parties du corps. Elle fonctionne grâce à de nombreux récepteurs musculaires et ligamentaires et aux centres nerveux impliqués.
Objectif :
L’amélioration de la proprioception permet d’optimiser les réactions d’équilibration et de stabilisation du corps dans différentes situations.
Voir les exercicesRotation
Description :
Permet d’améliorer le placement du bas et du haut du corps lors des mises en rotation du corps autour d’un axe.
Objectif :
Travailler sa posture, son explosivité.
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