Squats sumo

Descriptif des exercices

Départ debout les pieds plus large que la largeur des hanches avec les pointes de pieds vers l’extérieur, puis faire des flexions. Après ça, faires des pas chassés gauche et droite.
Garder les genoux dans l’axe des appuis pendant la flexion, rester dynamique et gainé pendant les pas chassés.

Consignes

Niveau1 :  En tenant la barrière, faire 3 séries de 10 squats sumo, enchainés de 5 pas chassés par côté. Faire 1 minute de repos entre chaque série.

Niveau 2 : A l’arrêt, faire 3 séries de 10 squats sumo, enchainés de 5 pas chassés par côté.
1 minute de repos entre chaque série.

Niveau 3 : En Glissant, faire 3 séries de 10 squats sumo, freiner puis enchainés de 5 pas chassés par

Côté. Faire 1 minute de repos entre chaque série.

Critères de réussite

Réaliser les différents exercices en respectant les consignes, en restant gainé,
et sans perte d’équilibre.

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