Squat

Descriptif des exercices

Départ debout bien droit, faire 5 flexions de jambes, puis effectuer 5 sauts en flexions / extensions.
Pendant la flexion, regarder au loin, garder une petite cambrure dans le bas du dos et faire attention à avoir les genoux dans l’axe des appuis.

Consignes

Niveau1 :  En tenant la barrière, faire 3 Séries de 5 flexions puis 5 sauts en flexion / extension
1 minute de repos entre chaque série

Niveau 2 : Sans se tenir à la barrière, faire 3 Séries de 5 flexions puis 5 sauts en flexion / extension
1 minute de repos entre chaque série

Niveau 3 : En glissant, faire 3 séries de 5 flexions en glissant puis 5 sauts en flexion / extension à l’arrêt. 1 minute de repos entre chaque série.

Critères de réussite

Réaliser les différents exercices en respectant les consignes, en restant gainé,
et sans perte d’équilibre.

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