Rotation marchée

Descriptif des exercices

Position de départ, sur deux pieds serrés,
faire des rotations d’un tour vers la gauche et vers la droite,
Les pieds doivent se soulever en alternance pendant les rotations.
Utiliser l’ouverture et la fermeture des bras en gardant la tête et le dos droit.

Consignes

Niveau1 : A l’arrêt, faire 3 séries de 6 rotations en alternant droite et gauche.
avec 1 minute de repos entre chaque série

Niveau2 : En glissant en avant, 3 séries de 6 rotations en alternant droite et gauche.
avec 1 minute de repos entre chaque série

Niveau1 : En glissant en arrière, 3 séries de 6 rotations en alternant droite et gauche.
avec 1 minute de repos entre chaque série

Critères de réussite

Réaliser les différents exercices en respectant les consignes, en restant gainé,
et sans perte d’équilibre.