Retournement ½ tour

Descriptif des exercices

Position de départ, sur deux pieds serrés, réaliser des ½ tours vers la gauche et vers la droite
en avant et en arrière. Placer les bras et la tête pour faciliter la retournement.
Utiliser le flexion-extension lors de chaque retournement.
Garder le dos droit,

Consignes

Niveau 1 : A la barrière, faire 3 séries de 10 retournements
avec 1 minute de repos en chaque série.

Niveau 2 : En glissant sur le cercle, faire 3 séries de 6 retournements dans chaque sens du
cercle avec 1 minute de repos en chaque série.

Niveau 3 : En sautant, faire 3 séries de 6 retournements dans chaque sens du
cercle avec 1 minute de repos en chaque série.

Critères de réussite

Réaliser les différents exercices en respectant les consignes, en restant gainé,
et sans perte d’équilibre.

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