Pirouette

Descriptif des exercices

A l’arrêt sur deux pieds, effectuer une petite fente latérale vers la
gauche, bras gauche devant sur la courbe et le bras droit derrière.
Dessiner un demi-cercle sur la Fente latérale puis accélérer la rotation de la pirouette
avec le haut du corps en serrant les bras contre son buste.

Consignes

Niveau 1 : Départ à l’arrêt, Faire 3 séries de 3 pirouettes sur deux pieds de chaque côté .

Niveau 2 : Départ avec un peu de vitesse, Faire 3 séries de 3 pirouettes sur deux pieds de chaque
côté.

Niveau 3 : Départ avec un peu de vitesse, Faire 3 séries de 3 pirouettes sur deux pieds de chaque
côté en rajoutant une flexion des genoux.

Critères de réussite

Réaliser les différents exercices en respectant les consignes, en restant gainé,
et sans perte d’équilibre.