Navette

Descriptif des exercices

Départ à la barrière, avec une vitesse maximale faire des déplacements allers-retours avec
pour en repère les lignes dessinées sur la glace.
A chaque ligne s’arrêter et faire 5 flexions de jambe en gardant les genoux dans l’axe des appuis.

Consignes

Niveau1 :  Faire 3 fois l’enchainement des 6 tours de piste avec 2 minutes de repos entre chaque enchainement.

Niveau 2 : Faire 4 fois l’enchainement des 6 tours de piste avec 2 mn de repos entre chaque enchainement.

Niveau 3 : Faire 5 fois l’enchainement des 6 tours de piste avec 2 minutes de repos entre chaque enchainement

Critères de réussite

Réaliser les différents exercices en respectant les consignes, en restant gainé,
et sans perte d’équilibre.

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