Lent-rapide

Descriptif des exercices

Départ sur la ligne rouge faire des tours de piste en alternant un tour rapide avec un tour lent,
en passant derrière les 4 points rouges. Être à 80% de sa vitesse maximale sur le tour rapide et rester à 50% de sa vitesse maximale sur le tour lent.

Consignes

Niveau1 :  Faire 3 fois l’enchainement des 6 tours de piste avec 2 minutes de repos entre chaque enchainement.

Niveau 2 : Faire 4 fois l’enchainement des 6 tours de piste avec 2 mn de repos entre chaque enchainement.

Niveau 3 : Faire 5 fois l’enchainement des 6 tours de piste avec 2 minutes de repos entre chaque enchainement.

Critères de réussite

Réaliser les différents exercices en respectant les consignes, en restant gainé,
et sans perte d’équilibre.

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