Fentes sautées

Descriptif des exercices

Départ dos droit, flexion de la jambe de devant et l’autre jambe vers l’arrière tendue ou pas.
Inverser les bras à chaque fente sautée pour avoir le bras opposé à la jambe positionnée devant.

Consignes

Niveau1 : En tenant la barrière, faire 3 séries de 6 fentes sautées.1 minute de repos entre chaque série.

Niveau 2 : Faire 3 séries de 6 fentes sautées à l’arrêt. 1 minute de repos entre chaque série.

Niveau 3 : Faire 3 séries de 6 fentes sautées en glissant. 1 minute de repos entre chaque série.

Critères de réussite

Réaliser les différents exercices en respectant les consignes, en restant gainé,
et sans perte d’équilibre.

Retour à la page des exercices Voir les autres exercices Explosivité