Fentes latérales

Descriptif des exercices

Départ debout les pieds plus large que la largeur des hanches, puis alterner des flexions vers la jambe
gauche puis la jambe droite. Ne pas arrondir le bas du dos pendant les flexions, garder le genou de la jambe qui plie dans l’axe des appuis, l’autre jambe doit être tendue vers le côté.

Consignes

Niveau1 :  En tenant la barrière, faire 3 séries de 10 fentes latérales.
Faire 1 minute de repos entre chaque série.

Niveau 2 : A l’arrêt, faire 3 Séries de 10 fentes latérales.
Faire 1 minute de repos entre chaque série.

Niveau 3 : En Glissant, faire 3 Séries de 10 fentes latérales.
Faire 1 minute de repos entre chaque série.

Critères de réussite

Réaliser les différents exercices en respectant les consignes, en restant gainé,
et sans perte d’équilibre.

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