Fente

Descriptif des exercices

Départ à la barrière ou en déplacement, ramener son genou contre la poitrine 3 secondes
puis faire une fente arrière pendant 3 secondes avec la même jambe. Garder un gainage complet
au niveau du haut du corps quand on ramène le genou vers la poitrine et pendant la fente.

Consignes

Niveau 1 : A la barrière, faire 3 séries de 6 mouvements par jambe.

Niveau 2 : En déplacement, faire 3 séries de 6 mouvements par jambe en repoussant entre chaque

Mouvement.

Niveau 3 : En déplacement, faire 3 séries de 6 mouvements par jambe en rajoutant un twist en repoussant

Entre chaque mouvement.

Critères de réussite

Réaliser les différents exercices en respectant les consignes, en restant gainé,
et sans perte d’équilibre.

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