Equilibre sur une jambe avec mouvements associés

Descriptif des exercices

Positionner une jambe porteuse sur la glace avec le genou déverrouillé, l’autre jambe (segment libre)
va effectuer des mouvements allers-retours de rotation autour de La jambe porteuse.
Garder le dos droit, tenir les bras de chaque côté et regarder au loin.

Consignes

Niveau1 :  En tenant la barrière Faire 3 séries de 3 ronds de chaque sens de rotation sur la jambe
gauche et la jambe droite (pas de repos car on alterne les jambes).

Niveau 2 : En tenant la barrière Faire 4 séries de 3 ronds de chaque sens de rotation sur la jambe
gauche et la jambe droite avec un palet (pas de repos car on alterne les jambes).

Niveau 3 : En glissant Faire 5 séries de 3 ronds de chaque sens de rotation sur la jambe
gauche et la jambe droite (pas de repos car on alterne les jambes).

Critères de réussite

Réaliser les différents exercices en respectant les consignes, en restant gainé,
et sans perte d’équilibre.

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