Equilibre sur une jambe avec matériel

Descriptif des exercices

Positionner une jambe porteuse sur la glace avec le genou déverrouillé, faire passer un protège lame sous
l’autre jambe (segment libre) et autour du tronc.
Le genou du segment libre inférieur doit être placé devant le bassin.

Consignes

Niveau1 : A l’arrêt, Faire 3 séries en passant le protège lame 3 fois sous le segment libre inférieur
et autour du tronc, sur la jambe gauche et sur la jambe droite,
(pas de repos car on alterne les jambes)

Niveau 2 : En glissant, Faire 3 séries en passant le protège lame 4 fois sous le segment
Libre inférieur et autour du tronc, sur la jambe gauche et sur la jambe droite,
(pas de repos car on alterne les jambes)

Niveau 3 : En glissant, Faire 3 séries en passant le protège lame 5 fois sous le segment
Libre inférieur et autour du tronc, sur la jambe gauche et sur la jambe droite en gardant le genou du
segment libre devant. (pas de repos car on alterne les jambes)

Critères de réussite

Réaliser les différents exercices en respectant les consignes, en restant gainé,
et sans perte d’équilibre.

Retour à la page des exercices Voir les autres exercices Proprioception