Elastique segments libres supérieurs

Descriptif des exercices

Position de départ, effectuer des fermetures de rotation de bras avec l’élastique,
La tête doit accompagner le mouvement, puis enchainer avec les sauts proposés
en fonction des niveaux choisis,

Consignes

Niveau 1 : Faire 3 séries de l’enchainement avec 1minute de repos entre les séries.

Niveau 2 : Faire 4 séries de l’enchainement avec 1minute de repos entre les séries.

Niveau 3 : Faire 5 séries de * avec1minute de repos entre les séries.

  • 1 enchainement ; 10 fermetures bras droit puis bras gauche et 3 sauts

Critères de réussite

Réaliser les différents exercices en respectant les consignes, en restant gainé,
et sans perte d’équilibre.

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