Dos à la vitre

Descriptif des exercices

Départ à l’arrêt dos à la vitre, on va effectuer des montées de bras au-dessus de la tête
en gardant les bras collés à la vitre. Pendant toute l’exécution du mouvement, garder les pieds,
le dos, et les épaules collés à la vitre.

Consignes

Niveau1 :  Faire 3 séries de 10 répétitions avec 1 minute de repos entre chaque série

Niveau 2 : Faire 4 séries de 10 répétitions avec 1 minute de repos entre chaque série

Niveau 3 : Faire 5 séries de 10 répétitions avec 1 minute de repos entre chaque série

Critères de réussite

Réaliser les différents exercices en respectant les consignes, en restant gainé,
et sans perte d’équilibre.