Croix

Descriptif des exercices

Positionner une jambe porteuse sur la glace avec le genou déverrouillé, dessiner une croix avec l’autre
jambe (segment libre). Quand vous dessinez la croix, la jambe au sol va fléchir et la jambe libre
doit être tendue. Gardez une cambrure naturelle, vous pouvez regarder le palet pour effectuer la croix.

Consignes

Niveau1 :  Faire 3 séries de 5 croix par jambe à l’arrêt en tenant la barrière
(pas de repos car on alterne les jambes)

Niveau 2 : Faire 3 Séries de 5 croix par jambe à l’arrêt en tenant la barrière avec un palet sous la pointe
du patin de la jambe libre (segment libre), pas de repos car on alterne les jambes.

Niveau 3 : Faire 3 Séries de 5 croix par jambe en glissant avec un palet sous la pointe du patin
de la jambe libre (segment libre), pas de repos car on alterne les jambes.

Critères de réussite

Réaliser les différents exercices en respectant les consignes, en restant gainé,
et sans perte d’équilibre.

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