Croisés

Descriptif des exercices

Départ à l’arrêt, faire 5 tours de cercle en avant de chaque sens et en arrière avec une vitesse soutenue! Sur la vidéo, la patineuse ne fait qu’un tour à chaque fois dans chaque sens.

Consignes

Niveau 1 : Faire 3 fois 5 cercles dans un sens puis dans l’autre, répéter cet enchainement
en arrière, avec 2 minutes de repos à la fin des deux enchainements (avant /arrière).

Niveau 2 : : Faire 4 fois 5 cercles dans un sens puis dans l’autre, répéter cet enchainement
en arrière, avec 2 minutes de repos à la fin des deux enchainements (avant /arrière).

Niveau 3 : : Faire 5 fois 5 cercles dans un sens puis dans l’autre, répéter cet enchainement
en arrière, avec 2 minutes de repos à la fin des deux enchainements (avant /arrière).

 

Critères de réussite

Réaliser les différents exercices en respectant les consignes, en restant gainé,
et sans perte d’équilibre.