Full body 2

Descriptif des exercices

Obtenir un corps harmonieux grâce à votre pratique sur glace.

Alterner le travail des différentes parties de votre haut et bas du corps pour réduire la fatigabilité des groupes musculaires sollicités.

Équilibre sur deux pieds debout, exécuter 10 rotations de bras tendus vers l’avant ou l’arrière au choix.
6 montées alternées de genou droit et gauche en piétinant ou en glissant.
Tourner 20 fois votre buste à droite et à gauche.
Exécuter 10 flexions de genoux en équilibre sur deux pieds avec maintien de la dernière 5 secondes
Bras tendus vers le haut, positionner 15 fois les mains sur les épaules en flexion-extension.

Réalisez chaque exercice pendant 20 secondes (récupération 15-20 secondes).

A l’arrêt effectuer le circuit proposé.

En se déplaçant effectuer chaque exercice du circuit sur la longueur de patinoire et récupérer dans la largeur.

En déplacement continu effectuer le circuit proposé sans récupération.

Réalisez le circuit de 2 à 5 fois.
Entre deux circuits faire une pause de 60 secondes avant de reprendre l’exercice N°1.

Réaliser les différents exercices en respectant les consignes, en restant gainé et sans perte d’équilibre.