Circuit Training Cardio

Descriptif des exercices

Départ à la barrière, faire 5 longueurs de piste avec un exercice à la fin de chaque Longueur :
20 Jumping Jacks / 1O Squats / 20 Piétinements / 10 fentes latérales / Gainage à la barrière
Se déplacer à vitesse maximale sur les longueurs de piste, faire un arrêt à chaque fin de longueur.
Respecter le positionnement des genoux dans l’axe des appuis sur les squats et les fentes latérales,

Consignes

Niveau 1 : Faire 3 fois le circuit avec 2 minutes de repos entre chaque circuit.

Niveau 2 : Faire 4 fois le circuit avec 2 minutes de repos entre chaque circuit.

Niveau 3 : Faire 5 fois le circuit avec 2 minutes de repos entre chaque circuit.

Critères de réussite

Réaliser les différents exercices en respectant les consignes, en restant gainé,
et sans perte d’équilibre.

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