Chaise

Descriptif des exercices

Départ en position chaise, puis effectuer 5 flexions / extensions.
Sur la position chaise, garder la petite cambrure au niveau du bas du dos et sur les flexions extensions ne pas avoir les genoux qui rentre vers l’intérieur.

Consignes

Niveau1 :  En tenant la barrière, faire 3 Séries de 5 secondes en position chaise + 5 flexions / extensions. Faire 1 minute de repos entre chaque série.

Niveau 2 : A l’arrêt, faire 3 Séries de 5 secondes en position chaise + 5 flexions / extensions.
Faire 1 minute de repos entre chaque série.

Niveau 3 : En glissant, faire 3 séries de 5 seconde en position chaise + 5 flexions / extensions.
Faire 1 minute de repos entre chaque série.

Critères de réussite

Réaliser les différents exercices en respectant les consignes, en restant gainé,
et sans perte d’équilibre.

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