Cercle de bras

Descriptif des exercices

Départ à l’arrêt ou en glissant, faire passer les bras de l’avant vers l’arrière en passant au-dessus
de la tête, avec un mouvement très lent.
Garder les bras tendus tout au long de l’exercice, les pouces positionnés vers l’avant
et orientés vers l’arrière quand les bras sont dans le dos.
Garder une bonne posture avec le dos droit et le regard vers l’avant.

Consignes

Niveau 1 :  Faire 3 séries de 10 passages
avec 1 minute de repos entre chaque série, sans matériel.

Niveau 2 : Faire 3 séries de 10 passages
avec 1 minute de repos entre chaque série, avec une veste.

Niveau 3 : Faire 3 séries de 10 passages
avec 1 minute de repos entre chaque série, avec élastique*.
*élastique maintenu en tension

Critères de réussite

Réaliser les différents exercices en respectant les consignes, en restant gainé,
et sans perte d’équilibre.

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