Renforcement musculaire des bras (Triceps)

Descriptif des exercices

Position de départ 
Pieds parallèles, jambes tendues ou fléchies, mains sur les hanches, paumes de mains vers l’avant,
lever les coudes vers l’arrière puis tendre les avants bras.

Consignes

Niveau 1 :

A l’arrêt, 5 séries x 15 répétitions (récupération: 10 secondes).

Niveau 2 :

En glissant, après prise d’élan, travail sur la longueur de patinoire et récupération dans la largeur, entre 2 et 5 tours de patinoire.

 Niveau 3 :

En déplacement continu, sans récupération, entre 2 et 5 tours de patinoire.

Critères de réussite

Réaliser l’exercice en respectant les consignes en restant gainé et sans perte d’équilibre.