Bond latéral

Descriptif des exercices

Départ debout pieds serrés, faire des bonds latéraux gauche-droite/droite-gauche.
Garder les abdominaux gainés, regarder au loin et maintenir le segment libre dans l’axe des hanches.

Consignes

Niveau1 :  En tenant la barrière, faire 3 séries de 10 bonds latéraux.
Faire 1 minute de repos entre chaque série.

Niveau 2 : A l’arrêt, faire 3 Séries de 10 bonds latéraux. Faire 1 minute de repos entre chaque série.

Niveau 3 : En glissant en arrière, faire 3 Séries de 10 bonds latéraux de repos entre chaque
série). Faire 1 minute de repos entre chaque série.

Critères de réussite

Réaliser les différents exercices en respectant les consignes, en restant gainé,
et sans perte d’équilibre.

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