Bras (Triceps)
Descriptif des exercices
Position de départ
Pieds parallèles, bras tendus vers le haut, descendre les mains dans la nuque.
Maintenir les coudes à l’horizontale et les élever vers le haut en fin de mouvement.
Consignes
Niveau 1 :
A l’arrêt, 5 séries x 15 répétitions (récupération: 10 secondes);
Niveau 2 :
En glissant, après prise d’élan, travail sur la longueur de patinoire et récupération dans la largeur, entre 2 et 5 tours de patinoire.
Niveau 3 :
En déplacement continu, sans récupération, entre 2 et 5 tours de patinoire.
Critères de réussite
Réaliser l’exercice en respectant les consignes, en restant gainé et sans perte d’équilibre.