Bras (Triceps)
Descriptif des exercices
Position de départ
Pieds parallèles, jambes tendues, bras le long du corps.
Tirer les bras vers l’arrière avec de grandes amplitudes en finissant par des plus petites en position haute
Eviter de pencher le buste en avant.
Consignes
Niveau 1 :
A l’arrêt, 5 séries x 15 répétitions (récupération: 10 secondes).
Niveau 2 :
En glissant , après prise d’élan, travail sur la longueur de patinoire et récupération dans la largeur, entre 2 et 5 tours de patinoire.
Niveau 3 :
En déplacement continu, sans récupération, entre 2 et 5 tours de patinoire.
Critères de réussite
Réaliser l’exercice en respectant les consignes, en restant gainé et sans perte d’équilibre.