Bras - Epaules (Ceinture scapulo-humérale)
Descriptif des exercices
Position de départ
Pieds parallèles, jambes fléchies, mains jointes au niveau de la poitrine et coudes parallèles au sol.
Effectuer un travail de pression et de relâchement des mains en maintenant la position de référence.
Consignes
Niveau 1 :
5 séries x 5 répétitions d’une durée de 7 secondes (récupération: 10 secondes).
Niveau 2 et 3:
En glissant, après prise d’élan, travail sur la longueur de patinoire et récupération dans la largeur, entre 2 et 5 tours de patinoire.
Critères de réussite
Réaliser l’exercice en respectant les consignes, en restant gainé et sans perte d’équilibre.