Bras - Epaules (Ceinture scapulo-humérale)

Descriptif des exercices

Position de départ
Équilibre sur deux pieds, pieds parallèles, jambes fléchies et bras semi fléchis au niveau du tronc, positionner les mains derrière les hanches.
En conservant la position semi fléchie des bras, impulser un mouvement rapide des mains vers l’avant à hauteur de la tête et revenir en position de départ pour enchainer les mouvements.

Consignes

Niveau 1 :

A l’arrêt, 5 séries x 15 répétitions (récupération: 10 secondes).

Niveau 2 :

En glissant, après prise d’élan, travail sur la longueur de patinoire et récupération dans la largeur entre 2 et 5 tours de patinoire.

Critères de réussite

Réaliser l’exercice en respectant les consignes, en restant gainé et sans perte d’équilibre.