Bras - Epaules (Ceinture scapulo-humérale)

Descriptif des exercices

Position de départ 
Tendre les bras sur le côté à hauteur des épaules, maintenir la position et réaliser des petits ou des grands cercles,vers l’avant ou l’arrière au choix (circumduction).

Consignes

Niveau 1 :

A l’arrêt, 5 séries x 15 répétitions (récupération: 10 secondes).

Niveau 2 :

En glissant, après prise d’élan, travail sur la longueur de patinoire et récupération dans la largeur, entre 2 et 5 tours de patinoire.

Niveau 3 :

En déplacement continu, sans récupération, entre 2 et 5 tours de patinoire.

Critères de réussite

Réaliser l’exercice en respectant les consignes, en restant gainé et sans perte d’équilibre.