Adominaux (Obliques)

Descriptif des exercices

Position de départ 
Équilibre sur deux pieds, jambes tendues, mains sur les épaules, en maintenant vos hanches de face,
incliner doucement le buste de droite à gauche.

Exécuter doucement l’exercice sans lancer le buste sans contrôle dans les mouvements d’inclinaison.

Possibilité de marquer un temps en restant de face avant chaque inclinaison.

 

 

Consignes

Niveau 1 :

A l’arrêt, 5 x 15 répétitions (récupération: 10 secondes).

Niveau 2 et 3 :

En glissant, après prise d’élan, travail sur la longueur de patinoire et récupération dans la largeur, entre 2 et 5 tours de patinoire.

Critères de réussite

Réaliser l’exercice en respectant les consignes, en restant gainé et sans perte d’équilibre.