Abdominaux (Obliques)

Descriptif des exercices

Position de départ 
Équilibre sur deux pieds, jambes tendues, mains sur les hanches maintenues de face, tourner doucement le buste vers la droite et la gauche.

Exécuter doucement l’exercice sans lancer le buste sans contrôle dans les mouvements de rotation.

Possibilité de marquer un temps en restant de face avant chaque rotation.

 

Consignes

Niveau 1 :

A l’arrêt, 5 séries x 15 répétitions (récupération: 10 secondes).

Niveau 2 et 3:

En glissant, après prise d’élan, travail sur la longueur de patinoire et récupération dans la largeur, entre 2 et 5 tours de patinoire.

Critères de réussite

Réaliser l’exercice en respectant les consignes, en restant gainé et sans perte d’équilibre.