Croisé - position de jambe côté

Descriptif des exercices

Position de départ, les deux pieds serrés,
faire un croisé vers la droite enchainé d’un dégagé de jambe sur le côté
puis répéter le même mouvement vers la gauche,
Maintenir le dos droit en gardant les hanches de face et le regard devant soi.

Consignes

*Niveau 1/ 2 / 3 : Faire 3 séries de 10 croisés dégagés sur le côté alternativement
avec 1 minute de repos entre chaque série.
Garder le dos droit pendant tout l’exercice. Garder les hanches de face avec une flexion des genoux,
porter le regard devant soi.

*avec appui sur la barrière, sur place ou en déplacement sur le côté.

Critères de réussite

Réaliser les différents exercices en respectant les consignes, en restant gainé,
et sans perte d’équilibre.

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