Fessiers – cuisses (Grands et moyens fessiers, quadriceps)
Position de départ
Équilibre sur deux pieds, fléchir votre jambe avant en conservant le tibia à la verticale, tendre la jambe arrière en position de fente.
Réaliser une extension du genou pour revenir à la position initiale de base équilibrée sur deux pieds.
Enchainer les mouvements uniquement à droite puis uniquement à gauche.
Alterner droite et gauche.