Position de départ
En squat ouvert, jambes fléchies, buste droit légèrement incliné vers l’avant.
Mouvements d’ouverture des bras, les coudes positionnés à 90° sur le côté, avec contrôle à l’aller et au retour.
Position de départ
Équilibre sur deux pieds, bras tendus à l’horizontale sur le côté, descendre les avant-bras en angles droits à 90°, paumes de mains vers le bas et parallèles à la glace.
Effectuer des descentes de bras le long du corps puis remonter.
Position de départ
Lever une jambe tendue vers l’arrière à l’horizontale, tendre ses bras vers l’avant, en positionnant la tête dans l’allongement du corps.
Veiller à ne pas monter votre jambe arrière trop haut.
Pensez à rentrer votre ventre et à contracter les fessiers afin de maintenir le dos droit.
