Cuisses (Quadriceps, ischios jambiers)
Position de départ
Équilibre sur deux pieds, jambes tendues en gardant le dos droit, fléchir les deux genoux.
Effectuer un saut vertical en positionnant les bras vers l’avant.
Cuisses
Cuisses (Ischios)
Position de départ
Équilibre sur deux pieds, jambes tendues écartées de la largeur des épaules, incliner votre dos droit à l‘horizontale, maintien de la tête dans l’alignement du corps, bras tendus vers l’avant.
Cuisses (Ischios)
Position de départ
Équilibre sur deux pieds, en maintenant une position droite et gainée au niveau du buste, tendre et lever une jambe vers l’arrière.
Maintenir la posture en évitant une bascule du tronc.
Alterner jambe droite et gauche.
Cuisses (Quadriceps, ischios jambiers)
Position de départ
Équilibre sur deux pieds, jambes tendues, lever une jambe vers l’avant en maintenant un angle droit au niveau du genou en élévation.
Maintien de la position jambe levée en statique puis lever et poser de jambe en mouvements dynamiques.
Alterner jambe droite et gauche.
Cuisses (Quadriceps et ischios, adducteurs, abducteurs, tenseur du fascia lata)
Position de départ
Équilibre sur deux pieds, jambes tendues en gardant le dos droit, fléchir un genou.
Maintenir la jambe opposée tendue en position demi-fente sur le coté.
L’éducatif peut s’effectuer en ligne droite ou en courbe.
Alterner côté droit et côté gauche.