Bras

Bras (Triceps)

Position de départ 
Pieds parallèles, bras tendus vers le haut, descendre les mains dans la nuque.

Maintenir les coudes à l’horizontale et les élever vers le haut en fin de mouvement.

Bras (Triceps)

Position de départ 
Pieds parallèles, jambes tendues ou fléchies, mains sur les hanches, paumes de mains vers l’avant,
lever les coudes vers l’arrière puis tendre les avants bras.

Bras (Biceps)

Position de départ
Pieds parallèles, bras tendus le long du corps, remontez les avants bras fléchis sur votre thorax, paumes de main vers le haut.

Inspirez lors de la montée de bras et expirer lors de la descente.

Bras (Biceps)

Position de départ
Pieds parallèles, bras tendus* à l’horizontale, effectuer une flexion – extension des bras en simultanés ou en alternés devant soi ou sur le côté au choix.

Bras (Biceps)

Position de départ 
Pieds parallèles, un bras fléchi devant le thorax à 90°, une paume de main orientée vers le haut, l’autre positionnée vers le bas, effectuer une pression du haut vers le bas en retenue en créant une résistance.

Alterner main droite et gauche.

Bras (Triceps)

Position de départ
Pieds parallèles, jambes tendues, bras le long du corps.
Tirer les bras vers l’arrière avec de grandes amplitudes en finissant par des plus petites en position haute

Eviter de pencher le buste en avant.