Abdominaux

Abdominaux (Ceinture pelvienne : psoas grand droit oblique)

Position de départ
Équilibre sur deux pieds, tendre et lever une jambe vers l’avant, en maintenant une position droite et gainée au niveau du buste.

Maintenir la posture en évitant une bascule du tronc.

Alterner jambe droite – jambe gauche.

Abdominaux (Obliques)

Position de départ 
Équilibre sur deux pieds, jambes tendues, mains sur les hanches maintenues de face, tourner doucement le buste vers la droite et la gauche.

Exécuter doucement l’exercice sans lancer le buste sans contrôle dans les mouvements de rotation.

Possibilité de marquer un temps en restant de face avant chaque rotation.

 

Abdominaux (Obliques)

Position de départ 
Équilibre sur deux pieds, jambes tendues, mains sur les épaules, en maintenant vos hanches de face,
incliner doucement le buste de droite à gauche.

Exécuter doucement l’exercice sans lancer le buste sans contrôle dans les mouvements d’inclinaison.

Possibilité de marquer un temps en restant de face avant chaque inclinaison.